рабочая тетрадь
8 аудио упражнений
БЕССОН
НИЦА
Бессонница – это соматическое расстройство, для которого характерна повышенная возбудимость нервной системы. Чаще всего это связано
с тревогой и психоэмоциональным напряжением, когда организм находится в постоянном ожиданиивоздействия стресса.
В такой ситуации сон
и расслабление – это небезопасно.
К сожалению, причины стрессоров не всегда очевидны, особенно когда последствия стресса уже перешли
в соматику. Обычно, такое напряжение копится годами.
Это может быть вызвано большой ответственностью на работе, конфликтами в семье, переживанием за близких
или ночнымрежимом работы
в целом, что является стрессом
для организма.
с тревогой и психоэмоциональным напряжением, когда организм находится в постоянном ожиданиивоздействия стресса.
В такой ситуации сон
и расслабление – это небезопасно.
К сожалению, причины стрессоров не всегда очевидны, особенно когда последствия стресса уже перешли
в соматику. Обычно, такое напряжение копится годами.
Это может быть вызвано большой ответственностью на работе, конфликтами в семье, переживанием за близких
или ночнымрежимом работы
в целом, что является стрессом
для организма.
-Сложности с засыпанием
-Нарушение режима сна
-Прием снотворных препаратов
-Прерывистый сон
-Нарушение режима сна
-Прием снотворных препаратов
-Прерывистый сон
-Усталость сразу после пробуждения
-Другие последствия недостатка сна (раздражительность, тревожность, низкая концентрация внимания, постоянное чувство усталости)
Снять напряжение и тревогу
на соматическом уровне, начать расслаблять тело и сознание.
ПЕРВОЕ:
Найти соматический ритм расслабления
для плавного погружения в сон. Сформировать нейронные связи для новой модели сна.
для плавного погружения в сон. Сформировать нейронные связи для новой модели сна.
Создать набор соматических якорей для закрепления результата.
ВТОРОЕ:
ТРЕТЬЕ:
почему важно обратить внимание
на бессонницу
на бессонницу
о нас
кому подойдет
КОМУ ПОДОЙДЕТ
КУРС
КУРС
БЕССОН
НИЦА
НИЦА
чтобы спать глубоким
и спокойным сном
Отношения со своим внутренним ребенком затрагивают каждый аспект жизни!
как МЫ ПОМОГАЕМ
СПРАВИТЬСЯ
С БЕССОННИЦЕЙ
СПРАВИТЬСЯ
С БЕССОННИЦЕЙ
Бессонница – это состояние, которое мешает не только ночью, но и днем. Днем последствия бессонницы могут проявляться в виде усталости, раздражительности, низкой концентрации внимания, снижении работоспособности. Так или иначе бессонница затрагивает все сферы жизни.
Бессонница – это состояние, которое мешает не только ночью, но и днем. Днем последствия бессонницы могут проявляться в виде усталости, раздражительности, низкой концентрации внимания, снижении работоспособности. Так или иначе бессонница затрагивает все сферы жизни.
20 дней/1 месяц
Бессонница – это соматическое расстройство, для которого характерна повышенная
возбудимость нервной системы.
Чаще всего это связано
с тревогой и психоэмоциональным
напряжением, когда организм
находится в постоянном ожидании воздействия стресса. В такой
ситуации сон и расслабление – это небезопасно.
К сожалению, причины стрессоров
не всегда очевидны, особенно
когда последствия стресса уже
перешли в соматику. Обычно, такое
напряжение копится годами.
Это может быть вызвано большой
ответственностью на работе, конфликтами в семье, переживанием
за близких или ночным режимом
работы в целом, что является
стрессом для организма.
возбудимость нервной системы.
Чаще всего это связано
с тревогой и психоэмоциональным
напряжением, когда организм
находится в постоянном ожидании воздействия стресса. В такой
ситуации сон и расслабление – это небезопасно.
К сожалению, причины стрессоров
не всегда очевидны, особенно
когда последствия стресса уже
перешли в соматику. Обычно, такое
напряжение копится годами.
Это может быть вызвано большой
ответственностью на работе, конфликтами в семье, переживанием
за близких или ночным режимом
работы в целом, что является
стрессом для организма.
личный кабинет
ЕСЛИ У ВАС
ЗДОРОВЫЙ СОН
ЗДОРОВЫЙ СОН
если нет
Легко засыпаете, спите глубоким
и спокойным сном, у вас есть здоровый режим сна. Просыпаетесь легко – без чувства
усталости, утром ощущаете прилив сил.
и спокойным сном, у вас есть здоровый режим сна. Просыпаетесь легко – без чувства
усталости, утром ощущаете прилив сил.
Легко засыпаете, спите глубоким
и спокойным сном, у вас есть здоровый режим сна.
Просыпаетесь легко – без чувства
усталости, утром ощущаете прилив сил.
и спокойным сном, у вас есть здоровый режим сна.
Просыпаетесь легко – без чувства
усталости, утром ощущаете прилив сил.
Легко засыпаете, спите глубоким
и спокойным сном, у вас есть здоровый режим сна.
Просыпаетесь легко – без чувства усталости,
утром ощущаете прилив сил.
и спокойным сном, у вас есть здоровый режим сна.
Просыпаетесь легко – без чувства усталости,
утром ощущаете прилив сил.
Видите яркие сны, они помогают
вам справиться с частью переживаний в реальной жизни,
потому что именно с помощью снов психика перерабатывает часть негативного опыта.
вам справиться с частью переживаний в реальной жизни,
потому что именно с помощью снов психика перерабатывает часть негативного опыта.
Видите яркие сны, они помогают вам справиться
с частью переживаний в реальной жизни,
потому что именно с помощью снов психика перерабатывает часть негативного опыта.
с частью переживаний в реальной жизни,
потому что именно с помощью снов психика перерабатывает часть негативного опыта.
У вас сохраняется бодрость
на протяжении дня, вам легче
справляться с повседневными
задачами, легче чувствовать себя
уверенно.
Видите яркие сны, они помогают
вам справиться с частью переживаний в реальной жизни,
потому что именно с помощью снов
психика перерабатывает часть негативного опыта.
Ваш организм успевает восстанавливаться, повышается иммунитет. Вы чувствуете себя легко и спокойно.
на протяжении дня, вам легче
справляться с повседневными
задачами, легче чувствовать себя
уверенно.
Видите яркие сны, они помогают
вам справиться с частью переживаний в реальной жизни,
потому что именно с помощью снов
психика перерабатывает часть негативного опыта.
Ваш организм успевает восстанавливаться, повышается иммунитет. Вы чувствуете себя легко и спокойно.
У вас сохраняется бодрость
на протяжении дня, вам легче
справляться с повседневными
задачами, легче чувствовать себя
уверенно. Ваш организм успевает восстанавливаться, повышается иммунитет. Вы чувствуете себя
легко и спокойно.
на протяжении дня, вам легче
справляться с повседневными
задачами, легче чувствовать себя
уверенно. Ваш организм успевает восстанавливаться, повышается иммунитет. Вы чувствуете себя
легко и спокойно.
У вас сохраняется бодрость на протяжении дня,
вам легче справляться с повседневными
задачами, легче чувствовать себя уверенно.
Ваш организм успевает восстанавливаться, повышается иммунитет. Вы чувствуете себя
легко и спокойно.
вам легче справляться с повседневными
задачами, легче чувствовать себя уверенно.
Ваш организм успевает восстанавливаться, повышается иммунитет. Вы чувствуете себя
легко и спокойно.
Тяжело засыпаете, чтобы уснуть вам нужно много времени,
сон прерывистый
или практически отсутствует.
Иногда вам кажется, что вы
не спите, а находитесь
в полудреме. Может быть
вы легко засыпаете,
но просыпаетесь ночью и затем
подолгу не можете уснуть.
Утром вам тяжело проснуться.
Сохраняется ощущение
усталости на протяжении дня, приходится буквально
заставлять себя работать,
заниматься домашними делами.
Постоянно хочется отдохнуть.
К вечеру может появляться
тревога, что уснуть не получится,
оттягиваете момент засыпания.
Перед сном навязчиво вспоминаете о событиях дня,
грядущих делах, чувствуете
тревогу, вам тяжело
переключиться на сон
и расслабиться.
Начинаете воспринимать
бессонницу как часть вашей
жизни, периодически принимаете
снотворное, теряется
вера в то, что сон может быть
глубоким и спокойным.
Появляется склонность
к перееданию, может
болеть голова.
У вас могут быть специальные ритуалы, связанные
со сном. Например, засыпать только под телевизор,
обязательный прием пищи прямо перед сном или ночью,
после пробуждения.
сон прерывистый
или практически отсутствует.
Иногда вам кажется, что вы
не спите, а находитесь
в полудреме. Может быть
вы легко засыпаете,
но просыпаетесь ночью и затем
подолгу не можете уснуть.
Утром вам тяжело проснуться.
Сохраняется ощущение
усталости на протяжении дня, приходится буквально
заставлять себя работать,
заниматься домашними делами.
Постоянно хочется отдохнуть.
К вечеру может появляться
тревога, что уснуть не получится,
оттягиваете момент засыпания.
Перед сном навязчиво вспоминаете о событиях дня,
грядущих делах, чувствуете
тревогу, вам тяжело
переключиться на сон
и расслабиться.
Начинаете воспринимать
бессонницу как часть вашей
жизни, периодически принимаете
снотворное, теряется
вера в то, что сон может быть
глубоким и спокойным.
Появляется склонность
к перееданию, может
болеть голова.
У вас могут быть специальные ритуалы, связанные
со сном. Например, засыпать только под телевизор,
обязательный прием пищи прямо перед сном или ночью,
после пробуждения.
Тяжело засыпаете, чтобы уснуть вам нужно много времени, сон прерывистый
или практически отсутствует.
Иногда вам кажется, что вы не спите,
а находитесь в полудреме. Может быть вы легко засыпаете, но просыпаетесь ночью
и затем подолгу не можете уснуть.
Утром вам тяжело проснуться.
Сохраняется ощущение усталости
на протяжении дня, приходится буквально
заставлять себя работать, заниматься домашними делами. Постоянно хочется отдохнуть.
К вечеру может появляться тревога,
что уснуть не получится,
оттягиваете момент засыпания.
Перед сном навязчиво вспоминаете о событиях дня, грядущих делах, чувствуете тревогу, вам тяжело переключиться
на сон и расслабиться.
Начинаете воспринимать бессонницу
как часть вашей жизни, периодически принимаетеснотворное, теряется вера в то,
что сон может быть
глубоким и спокойным.
Появляется склонность к перееданию,
может болеть голова.
У вас могут быть специальные ритуалы, связанные со сном. Например, засыпать только под телевизор, обязательный прием пищи прямо перед сном или ночью,
после пробуждения.
или практически отсутствует.
Иногда вам кажется, что вы не спите,
а находитесь в полудреме. Может быть вы легко засыпаете, но просыпаетесь ночью
и затем подолгу не можете уснуть.
Утром вам тяжело проснуться.
Сохраняется ощущение усталости
на протяжении дня, приходится буквально
заставлять себя работать, заниматься домашними делами. Постоянно хочется отдохнуть.
К вечеру может появляться тревога,
что уснуть не получится,
оттягиваете момент засыпания.
Перед сном навязчиво вспоминаете о событиях дня, грядущих делах, чувствуете тревогу, вам тяжело переключиться
на сон и расслабиться.
Начинаете воспринимать бессонницу
как часть вашей жизни, периодически принимаетеснотворное, теряется вера в то,
что сон может быть
глубоким и спокойным.
Появляется склонность к перееданию,
может болеть голова.
У вас могут быть специальные ритуалы, связанные со сном. Например, засыпать только под телевизор, обязательный прием пищи прямо перед сном или ночью,
после пробуждения.
• Включает гипнотерапевтические аудио упражнения, рефлексивные задания с элементами когнитивно-поведенческой психотерапии.
• Предоставляет инструменты, которые позволяют быстро и бережно снять напряжение, восстановить нормальную саморегуляцию организма.
• Дает почувствовать результат уже после выполнения первых упражнений, засыпать станет легче, вы начнете отдыхать во сне.
• Помогает убрать соматические последствия стресса, вызванные недосыпанием.
• Позволяет сформировать комфортный режим сна, вернуться к полноценной жизни.
• Четко выстроенные психотерапевтические методы помогут вам решить проблему бессонницы.
Методики курса «Бессонница» помогают бережно
и плавно снять напряжение, расслабить нервную
систему, восстановить силы
и надолго вернуться
к здоровому сну.
и плавно снять напряжение, расслабить нервную
систему, восстановить силы
и надолго вернуться
к здоровому сну.
Методики курса «Бессонница» помогают бережно и плавно снять напряжение, расслабить нервную
систему, восстановить силы и надолго вернуться к здоровому сну.
систему, восстановить силы и надолго вернуться к здоровому сну.
Этот курс упражнений —
ГЛУБОКИЙ
И СПОКОЙНЫЙ СОН
И СПОКОЙНЫЙ СОН
Design creates culture. Culture shapes values. Values determine the future.
• Включает гипнотерапевтические аудио упражнения, рефлексивные задания с элементами когнитивно-поведенческой психотерапии.
• Предоставляет инструменты, которые позволяют быстро и бережно снять напряжение, восстановить нормальную саморегуляцию организма.
• Дает почувствовать результат уже после выполнения первых упражнений, засыпать станет легче, вы начнете отдыхать во сне.
• Помогает убрать соматические последствия стресса, вызванные недосыпанием.
• Позволяет сформировать комфортный режим сна, вернуться к полноценной жизни.
• Четко выстроенные психотерапевтические методы помогут вам решить проблему бессонницы.
• Предоставляет инструменты, которые позволяют быстро и бережно снять напряжение, восстановить нормальную саморегуляцию организма.
• Дает почувствовать результат уже после выполнения первых упражнений, засыпать станет легче, вы начнете отдыхать во сне.
• Помогает убрать соматические последствия стресса, вызванные недосыпанием.
• Позволяет сформировать комфортный режим сна, вернуться к полноценной жизни.
• Четко выстроенные психотерапевтические методы помогут вам решить проблему бессонницы.
Этот онлайн-курс - это одновременно и приглашение,
и возможность для вас инвестировать в себя.
и возможность для вас инвестировать в себя.
Доступ к курсу на 3 месяца
справлюсь
сам/cама
сам/cама
Р
15400
8 аудиоупражнений
рабочая тетрадь
ТАРИФЫ
Доступ к курсу на 3 месяца
нужен
совет
совет
Р
20400
8 аудиоупражнений
рабочая тетрадь
чат с психологом на 1 месяц
Доступ к курсу на 3 месяца
нужна
поддержка
поддержка
Р
35400
8 аудиоупражнений
рабочая тетрадь
чат с психологом на 1 месяц
4 видео-встречи личного сопровождения
что говорят о нас
что говорят о нас