Часто мы слышим много критики в адрес Эго-состояния Родителя. Это немного иронично, потому что это именно позиция Родителя отвечает за внутреннего критика. Это правда. Внутренний Родитель может быть жестким, контролирующим, критикующим, строгим. Однако делает он это все из заботы. Просто язык заботы проявляется именно так. Все мы говорили себе или слышали когда-то в свой адрес строгое «Надень шапку» или «Ты ешь слишком много сладкого», «Ты мало работаешь», «Тебе нужно заняться чем-то другим». И не важно, говорим мы это себе или своему партнеру. Дело в том, что если мы говорим это себе, то говорим это и своим близким, и наоборот.
Начать заботиться по-другому не просто. Ключевые модели нашей коммуникации выстраиваются с самого детства. Может быть, именно так о нас заботились наши родители. И если присмотреться к такому языку заботы, то можно увидеть, что за критикой, гиперконтролем, излишней требовательностью, скрывается сильная тревога, боязнь за себя и своих близких. Ведь если я отпущу этот контроль, то что-то обязательно может случиться.
Например, может быть ощущение, что наш партнер «без нас пропадет» и т.п. Чаще всего, эта тревога нами не осознается, вытесняется, скрывается за целым комплексом других эмоций. Тогда мы начинаем искать эту безопасность во вне. Ждем, чтобы кто-то разделил с нами нашу ответственность, дал ощущение безопасности. Ведь в глубине души мы ждем заботы и поддержки от наших близких. Поиски такой поддержки вовне, чаще всего разочаровывают. Просто потому, что если мы сами общаемся из роли Критикующего Родителя, то другим оставляем либо роль инфантильного Ребенка, либо безэмоционального Взрослого. Между тем, все что нужно, это научиться заботиться о себе, научиться давать себе поддержку и безопасность.
Чтобы изменить стратегию Эго-состояния Родитель, нужно начать со знакомства со своими эмоциями. Вернуть себе ощущения внутренней безопасности, принять себя. Ведь на самом деле, наш Внутренний Родитель умеет любить, заботиться, поддерживать – это его основная функция.
Начать можно с диалога со своим Внутренним Ребенком, пытаясь понять почему ему не безопасно. Почему именно критикующий и строгий язык мы выбираем, когда бессознательно обращаемся к своему Ребенку?
Если вы чувствуете, что ваш Внутренний Родитель доминирует. Попробуйте выполнить это упражнение. Возьмите свою детскую фотографию, посмотрите на себя, попробуйте вспомнить тот период вашей жизни. А теперь скажите этому ребенку все то, что вы говорите себе, когда включается ваш Внутренний Критик. Почувствуйте то, что чувствует этот ребенок, когда слышит ваши слова. Подумайте о том, что на самом деле ему хотелось бы услышать.
Начать заботиться по-другому не просто. Ключевые модели нашей коммуникации выстраиваются с самого детства. Может быть, именно так о нас заботились наши родители. И если присмотреться к такому языку заботы, то можно увидеть, что за критикой, гиперконтролем, излишней требовательностью, скрывается сильная тревога, боязнь за себя и своих близких. Ведь если я отпущу этот контроль, то что-то обязательно может случиться.
Например, может быть ощущение, что наш партнер «без нас пропадет» и т.п. Чаще всего, эта тревога нами не осознается, вытесняется, скрывается за целым комплексом других эмоций. Тогда мы начинаем искать эту безопасность во вне. Ждем, чтобы кто-то разделил с нами нашу ответственность, дал ощущение безопасности. Ведь в глубине души мы ждем заботы и поддержки от наших близких. Поиски такой поддержки вовне, чаще всего разочаровывают. Просто потому, что если мы сами общаемся из роли Критикующего Родителя, то другим оставляем либо роль инфантильного Ребенка, либо безэмоционального Взрослого. Между тем, все что нужно, это научиться заботиться о себе, научиться давать себе поддержку и безопасность.
Чтобы изменить стратегию Эго-состояния Родитель, нужно начать со знакомства со своими эмоциями. Вернуть себе ощущения внутренней безопасности, принять себя. Ведь на самом деле, наш Внутренний Родитель умеет любить, заботиться, поддерживать – это его основная функция.
Начать можно с диалога со своим Внутренним Ребенком, пытаясь понять почему ему не безопасно. Почему именно критикующий и строгий язык мы выбираем, когда бессознательно обращаемся к своему Ребенку?
Если вы чувствуете, что ваш Внутренний Родитель доминирует. Попробуйте выполнить это упражнение. Возьмите свою детскую фотографию, посмотрите на себя, попробуйте вспомнить тот период вашей жизни. А теперь скажите этому ребенку все то, что вы говорите себе, когда включается ваш Внутренний Критик. Почувствуйте то, что чувствует этот ребенок, когда слышит ваши слова. Подумайте о том, что на самом деле ему хотелось бы услышать.