Экзистенциальный кризис напоминает момент остановки, когда на определенном этапе жизненного пути мы останавливаемся и теряем контакт с миром.
Вместо того, чтобы просто жить, смотреть в будущее – строить планы, мечтать, человек фокусируется на себе и пытается заново найти свое место, будто бы снова понять «Кто Я?».
Экзистенциальный кризис приводит к столкновению с бытием в самом широком смысле этого слова. В такие моменты человек задается вопросом: «Кто я на самом деле?», «В чем смысл жизни?», «Куда я иду?», «Есть ли смысл в том, что делаю?». При таком столкновении любая жизнь начинается казаться чем-то маленьким и бессмысленным, появляется чувство страха, тревоги и беспокойства.
Почему так происходит?
Для ответа на вопрос «Кто Я?» нужно увидеть себя глазами других, быть в контакте не только с собой, но и со всем, что тебя окружает.
Например, за рулем – Я водитель, за границей – Я путешественник. Когда Я рядом с любимым человеком, Я – любящий партнер, на работе – профессионал своего дела, в родительском доме – дочь или сын, в компании друзей – надежный друг или подруга, для своего ребенка Я – это любящая мать или отец и т.д.
В каком-то смысле Я – есть, только тогда, когда есть кто-то еще, кто меня видит, когда есть внешние дела и события, сотворцом которых я являюсь.
Во время экзистенциального кризиса этот контакт теряется. Наступает период изоляции, человек будто бы отключается от событий, которые происходят вовне. Отношения, работа уходят на второй план. Человеку не на что опереться, в этот момент пропадает не только ценность-Я, но и ценность других. Такое состояние делает человека гиперчувствительным и вместе с тем совершенно бесчувственным.
Повышенная чувствительность появляется, как следствие повышенной концентрации на себе, страх утратить своё Я. В это время может кажется, что никто из окружающих не способен разделить глубину этих переживаний. Чувство одиночества усиливается, но сил для восстановления старых связей или создания новых – нет.
Бесчувственность проявляется, как следствие изоляции, нежелание возвращаться к привычной жизни. Слова близких могут быть восприняты, как что-то пустое и примитивное, лишенное смысла. Это еще сильнее увеличивает дистанцию между «Я» и миром.
И чем больше дистанция между Я и миром, тем сильнее размываются границы Я. Тем сложнее ответ на вопрос «Кто Я?». Ведь только через контакт с другими мы возвращаемся к себе.
В этот момент очень важно проявить сочувствие, как к самому себе, если это происходит с вами, так и к другим, если кризис случился у кого-то другого.
Зачем нужен экзистенциальный кризис?
Кризис бросает новый вызов, он напоминает о том, что ценность той жизни, которая есть, не полностью отражает наши потребности. Человек сталкивается с экзистенциальным кризисом в момент перехода на новый жизненный этап. Чаще всего причиной служит возрастной кризис или резкая смена образа жизни.
Например, в юности, когда приходится покинуть родителей и будто бы заново найти своё место в мире. В зрелости, когда приходит время подвести итог прожитых лет. Или после эмиграции или переезда, когда жизнь нужно построить заново. После тяжелой утраты, когда жизнь больше не может быть прежней.
Во всех перечисленных случаях вопросов больше, чем ответов. Может начать казаться, что привычный мир, как ловушка, из которой нужно выбраться. Человек начинает искать себя, задаваться экзистенциальными вопросами, но не может найти ответов, потому что ищет их во вселенной наедине с собой, забывая про саму жизнь, которая находится совсем рядом.
Если не наступает хроническая депрессия, со временем человек возвращается в мир с новыми ценностями. Такой процесс может занимать до полугода.
Тогда постепенно от вопроса: «Кто Я?», человек получает возможность прийти к вопросу: «Чего Я хочу?», «Чего мне не хватает?», «Что мне нужно сделать для этого?». Через ответы на эти вопросы приходит понимание того, что мы не находим смыслы вовне, а создаем их в своих отношениях с миром здесь и сейчас.
Поиск экзистенциальных ответов возвращает к себе, помогает переосмыслить свой опыт, дает возможность по-новому вернуться к привычным отношениям, построить новые социальные связи, поменять сферу деятельности или прийти к духовным смыслам.
Как можно себе помочь?
Экзистенциальный кризис всегда предполагает чувство тревоги и беспокойства, связанное с утратой смыслов. Главная задача в моменты кризиса – сохранять социальные контакты в той мере, в которой это возможно. Отчуждение создает иллюзию безопасности, но не решает проблему. Открытый диалог и общение – это возможность разделить свои переживания с другими, а значит почувствовать, что вы есть, что ваши переживания имеют смысл.
Сохраняйте интерес. Вспомните про свои хобби и увлечения, может быть – это спорт или чтение книг. Интерес позволяет сохранять увлеченность в том, что происходит здесь и сейчас.
Не убегайте от своих переживаний в экзистенциальные темы. Это не значит, что нужно их обесценивать, нужно просто посмотреть на них под другим углом. Вернитесь к тому, что происходит здесь и сейчас, как проблема жизни и смерти раскрывается в вашей жизни? Попробуйте мыслить функционально. Может быть вы уже много лет работаете на нелюбимой работе? Живете не с тем человеком? Забыли про свою мечту? Потеряли что-то важное? Задайте себе эти вопросы, вернитесь к вопросу «Что я хочу?».
Если вы ищите смыслы – ищите их в своей жизни, двигайтесь от своих ценностей к конкретным действиям, создавайте свои смыслы. Для этого подумайте, о своих ценностях, подумайте о том, что вы можете сделать уже сейчас? Это может быть всё что угодно, начиная с бездомной собаки, которую вы давно хотели покормить, заканчивая звонком старому другу, курсами по английскому и работой над новым проектом. Добро, развитие и любовь – это то, что делает нас людьми, связывает с другими и возвращает к себе.
Если вы чувствуете, что вам сложно справиться самостоятельно, команда eases.me разработала целый блок трансформационных курсов по работе с внутренним состоянием. Мы предлагаем вам наши курсы: «Внутренний ребенок», «Мама».
Вместо того, чтобы просто жить, смотреть в будущее – строить планы, мечтать, человек фокусируется на себе и пытается заново найти свое место, будто бы снова понять «Кто Я?».
Экзистенциальный кризис приводит к столкновению с бытием в самом широком смысле этого слова. В такие моменты человек задается вопросом: «Кто я на самом деле?», «В чем смысл жизни?», «Куда я иду?», «Есть ли смысл в том, что делаю?». При таком столкновении любая жизнь начинается казаться чем-то маленьким и бессмысленным, появляется чувство страха, тревоги и беспокойства.
Почему так происходит?
Для ответа на вопрос «Кто Я?» нужно увидеть себя глазами других, быть в контакте не только с собой, но и со всем, что тебя окружает.
Например, за рулем – Я водитель, за границей – Я путешественник. Когда Я рядом с любимым человеком, Я – любящий партнер, на работе – профессионал своего дела, в родительском доме – дочь или сын, в компании друзей – надежный друг или подруга, для своего ребенка Я – это любящая мать или отец и т.д.
В каком-то смысле Я – есть, только тогда, когда есть кто-то еще, кто меня видит, когда есть внешние дела и события, сотворцом которых я являюсь.
Во время экзистенциального кризиса этот контакт теряется. Наступает период изоляции, человек будто бы отключается от событий, которые происходят вовне. Отношения, работа уходят на второй план. Человеку не на что опереться, в этот момент пропадает не только ценность-Я, но и ценность других. Такое состояние делает человека гиперчувствительным и вместе с тем совершенно бесчувственным.
Повышенная чувствительность появляется, как следствие повышенной концентрации на себе, страх утратить своё Я. В это время может кажется, что никто из окружающих не способен разделить глубину этих переживаний. Чувство одиночества усиливается, но сил для восстановления старых связей или создания новых – нет.
Бесчувственность проявляется, как следствие изоляции, нежелание возвращаться к привычной жизни. Слова близких могут быть восприняты, как что-то пустое и примитивное, лишенное смысла. Это еще сильнее увеличивает дистанцию между «Я» и миром.
И чем больше дистанция между Я и миром, тем сильнее размываются границы Я. Тем сложнее ответ на вопрос «Кто Я?». Ведь только через контакт с другими мы возвращаемся к себе.
В этот момент очень важно проявить сочувствие, как к самому себе, если это происходит с вами, так и к другим, если кризис случился у кого-то другого.
Зачем нужен экзистенциальный кризис?
Кризис бросает новый вызов, он напоминает о том, что ценность той жизни, которая есть, не полностью отражает наши потребности. Человек сталкивается с экзистенциальным кризисом в момент перехода на новый жизненный этап. Чаще всего причиной служит возрастной кризис или резкая смена образа жизни.
Например, в юности, когда приходится покинуть родителей и будто бы заново найти своё место в мире. В зрелости, когда приходит время подвести итог прожитых лет. Или после эмиграции или переезда, когда жизнь нужно построить заново. После тяжелой утраты, когда жизнь больше не может быть прежней.
Во всех перечисленных случаях вопросов больше, чем ответов. Может начать казаться, что привычный мир, как ловушка, из которой нужно выбраться. Человек начинает искать себя, задаваться экзистенциальными вопросами, но не может найти ответов, потому что ищет их во вселенной наедине с собой, забывая про саму жизнь, которая находится совсем рядом.
Если не наступает хроническая депрессия, со временем человек возвращается в мир с новыми ценностями. Такой процесс может занимать до полугода.
Тогда постепенно от вопроса: «Кто Я?», человек получает возможность прийти к вопросу: «Чего Я хочу?», «Чего мне не хватает?», «Что мне нужно сделать для этого?». Через ответы на эти вопросы приходит понимание того, что мы не находим смыслы вовне, а создаем их в своих отношениях с миром здесь и сейчас.
Поиск экзистенциальных ответов возвращает к себе, помогает переосмыслить свой опыт, дает возможность по-новому вернуться к привычным отношениям, построить новые социальные связи, поменять сферу деятельности или прийти к духовным смыслам.
Как можно себе помочь?
Экзистенциальный кризис всегда предполагает чувство тревоги и беспокойства, связанное с утратой смыслов. Главная задача в моменты кризиса – сохранять социальные контакты в той мере, в которой это возможно. Отчуждение создает иллюзию безопасности, но не решает проблему. Открытый диалог и общение – это возможность разделить свои переживания с другими, а значит почувствовать, что вы есть, что ваши переживания имеют смысл.
Сохраняйте интерес. Вспомните про свои хобби и увлечения, может быть – это спорт или чтение книг. Интерес позволяет сохранять увлеченность в том, что происходит здесь и сейчас.
Не убегайте от своих переживаний в экзистенциальные темы. Это не значит, что нужно их обесценивать, нужно просто посмотреть на них под другим углом. Вернитесь к тому, что происходит здесь и сейчас, как проблема жизни и смерти раскрывается в вашей жизни? Попробуйте мыслить функционально. Может быть вы уже много лет работаете на нелюбимой работе? Живете не с тем человеком? Забыли про свою мечту? Потеряли что-то важное? Задайте себе эти вопросы, вернитесь к вопросу «Что я хочу?».
Если вы ищите смыслы – ищите их в своей жизни, двигайтесь от своих ценностей к конкретным действиям, создавайте свои смыслы. Для этого подумайте, о своих ценностях, подумайте о том, что вы можете сделать уже сейчас? Это может быть всё что угодно, начиная с бездомной собаки, которую вы давно хотели покормить, заканчивая звонком старому другу, курсами по английскому и работой над новым проектом. Добро, развитие и любовь – это то, что делает нас людьми, связывает с другими и возвращает к себе.
Если вы чувствуете, что вам сложно справиться самостоятельно, команда eases.me разработала целый блок трансформационных курсов по работе с внутренним состоянием. Мы предлагаем вам наши курсы: «Внутренний ребенок», «Мама».